Ефективната загуба на тегло включва повече от ограничаване на калориите и упражнения; също така изисква внимание към хидратацията и приема на фибри. Пиенето на достатъчно вода е от решаващо значение за храносмилането, усвояването на хранителните вещества и елиминирането на отпадъците и помага за предотвратяване на преяждането чрез ограничаване на глада, предизвикан от дехидратация. Освен това, консумацията на храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, помага за регулиране на нивата на кръвната захар, насърчаване на ситостта и улесняване на процеса на детоксикация. Осигуряването на подходяща хидратация и прием на фибри подпомага цялостното прочистване на тялото и засилва процеса на отслабване.