Един от начините за осигуряване на необходимото количество протеини при натоварен график е включването на протеинов хляб в менюто. Той е бързо и удобно решение, което може да се комбинира с различни продукти като авокадо, яйца и сирена за балансирано хранене.

Освен това, за да се поддържа здравословно хранене, дори и при забързан начин на живот, се препоръчва планиране на менюто в началото на седмицата, за да се избегнат нездравословни импулсивни избори. Също така, пазаруването с предварително подготвен списък помага за фокусиране върху здравословни продукти. Готвенето в по-големи количества за по-късно също е удобен начин за спестяване на време и осигуряване на готови ястия за по-късно през деня.

Използването на здравословни заместители, като мед вместо захар и пълнозърнесто брашно вместо бяло, също е полезна стратегия. Носенето на приготвена храна от вкъщи дава възможност за контрол върху съставките и помага да се избегнат нездравословни добавки в готовите храни.