Тренировките със съпротивление (или силови тренировки) са една от най-ефективните и научно обосновани форми на физическа активност, които не само изграждат мускулна маса, но и подобряват метаболизма, здравето на костите, стойката, самочувствието и дори мозъчната функция. Но какво се случва в тялото ни по време на подобна тренировка и защо тя дава толкова устойчиви резултати?

Какво представлява тренировката със съпротивление?
Тренировките със съпротивление включват физически упражнения, при които се използва допълнително натоварване или съпротивление с цел стимулиране на мускулната контракция. Това може да бъде собственото тегло, свободни тежести (дъмбели, щанги), машини във фитнес залата, ластици или уреди като Pilates Reformer.