За жалост не винаги можем да си помогнем сами и в подобни моменти е повече от задължително да посетим с добър психотерапевт. Съществуват няколко възлови показателя, които могат да ни подскажат накъде сме сме се запътили още при настъпването на проблема. Колкото по-бързо достигнем до самоосъзнаването , че пропадаме неизбежно в дупката, толкова по-бързо и лесно ще ще сме готови да приемем помощ, за да се измъкнем от психологическата пропаст, в която сме се озовали.