Здравословни мазнини – важни за ума
Омега-3 мастните киселини, които се намират в риба, ленено семе и орехи, подпомагат когнитивните функции и имат противовъзпалителен ефект върху мозъка. Те са важен елемент за подобряване на концентрацията и устойчивостта на стрес.

Хидратация – ключът към бързата мисъл
Дехидратацията дори в малка степен може да намали концентрацията и да причини главоболие. Редовното пиене на вода през деня поддържа мозъчната дейност и енергията на високо ниво.

Избягване на захарните върхове и спадове
Консумацията на прекалено много захар води до бързи скокове в кръвната захар, последвани от резки спадове, които създават чувство на отпадналост и намалена концентрация. По-добре е да изберете естествени източници на сладост като плодове, които осигуряват витамини и фибри.