В допълнение към оптимизирането на средата за сън и поддържането на постоянен график на съня, включването на техники за релаксация преди лягане може значително да подобри качеството на съня. Участването в успокояващи дейности като четене или медитация може да помогне за успокояване на ума, докато вземането на топла вана един час преди сън може да понижи телесната температура и да даде сигнал на тялото да се подготви за почивка. Ароматерапията, особено с успокояващи етерични масла като лавандула, също може да насърчи релаксацията и да подобри цялостното качество на съня. Въпреки това, ако естествените методи не успеят да дадат задоволителни резултати, хапчетата за сън могат да се считат за краткосрочно решение за проблеми със съня. От решаващо значение е да се консултирате със здравен специалист, преди да използвате тези лекарства, за да сте сигурни, че са подходящи и да избегнете потенциални странични ефекти. Въпреки че хапчетата за сън могат да осигурят временно облекчение от безсъние или нарушения на съня, не трябва да се разчита на тях за дългосрочна употреба, тъй като те могат да доведат до зависимост и намалена ефективност с течение на времето. В крайна сметка даването на приоритет на естествените методи за подобряване на съня допринася за по-добро здраве и благополучие.