Автофагията е изключително важен процес за поддържане на клетъчното здраве и жизнеността на организма. Макар да звучи сложно, всъщност тя може да бъде стимулирана по естествен начин чрез балансиран начин на живот – умерено гладуване, движение, здравословна храна и грижа за себе си. С нея тялото ни не само се пречиства, но и се обновява отвътре навън.Изследвания показват, че периодичното гладуване (intermittent fasting) е един от най-ефективните начини за стимулиране на автофагията. Обикновено процесът започва след около 12–16 часа без храна.

Ползи от автофагията
Забавяне на стареенето:
Автофагията помага на тялото да се освобождава от увредени клетки и протеини, което забавя признаците на стареене.

Предпазване от болести:
Има доказателства, че автофагията може да намали риска от заболявания като рак, диабет тип 2, невродегенеративни болести (като Алцхаймер и Паркинсон).

Подобряване на метаболизма:
Автофагията подпомага метаболитния баланс и може да допринесе за отслабване и по-добра инсулинова чувствителност.

Поддържане на имунната система:
Чрез елиминиране на болестотворни бактерии и вируси, автофагията играе роля и в борбата с инфекции.