Първата стратегия подчертава важността на хигиенните навици, като редовното измиване на ръцете със сапун и вода се посочва като основна мярка за предотвратяване на разпространението на вируси. Използването на дезинфектанти за ръце също се препоръчва.Статията разглежда и използването на имуностимуланти като допълнителна стратегия за укрепване на имунната система. Естествени съединения като ехинацея, бъз и медицински добавки, като изопринозин, се споменават като потенциални имуностимуланти. Въпреки това, се отбелязва важността от консултиране със здравен специалист преди включването им в рутина, тъй като реакциите могат да варират.

Статията заключва, че холистичният подход, включващ добри хигиенни практики, богата диета, редовни упражнения, управление на стреса и, при необходимост, имуностимуланти, може да помогне на хората да защитават своето здраве. Авторите подчертават важността на включването на тези стратегии в ежедневието с цел укрепване на защитата и насърчаване на устойчива имунна система пред вирусни заплахи.