2. Редовна физическа активност
Здравето на тялото не може да бъде поддържано само с правилно хранене. Физическата активност играе критична роля за поддържането на жизненост и дълголетие. Редовната физическа активност не само че подобрява сърдечно-съдовото здраве, но и помага за укрепване на мускулите, поддържане на оптимално тегло и подобряване на психическото състояние. Проучвания показват, че хората, които се движат редовно, имат по-нисък риск от развитие на хронични заболявания като диабет тип 2, хипертония и сърдечни заболявания.

Няма нужда да се занимавате със спорт на професионално ниво, за да се възползвате от ползите на физическата активност. Дори редовни разходки, йога, пилатес или леко кардио могат значително да подобрят вашето здраве. Важно е да изберете активност, която ви носи удоволствие, за да можете да я правите редовно.

3. Психическо здраве и социални взаимоотношения
За дълголетие не е достатъчно само да се грижите за тялото си, важно е да обръщате внимание и на психическото си здраве. Хроничният стрес и емоционалното напрежение могат да съкратят живота и да доведат до редица заболявания. Психическата стабилност и щастие играят важна роля в дълголетието, като помагат за намаляване на риска от депресия, безпокойство и други психични заболявания, които могат да имат негативен ефект върху физическото здраве.

За да поддържате доброто психическо здраве, е важно да се научите да управлявате стреса. Това може да се постигне чрез медитация, дихателни упражнения, релаксация и занимания, които ви помагат да се отпуснете. Освен това, социалните взаимоотношения играят също така важна роля в нашето благосъстояние. Добре установените и поддържани връзки с приятели, семейство и близки могат да помогнат за намаляване на стреса и да ви предоставят емоционална подкрепа, което е също важен фактор за дълголетието.