Мускулните болки и слабост са чести признаци на недостиг на витамини и минерали. Например, недостигът на витамин D може да доведе до болки в мускулите и слабост, тъй като този витамин е отговорен за здравето на костите и мускулите. Мускулни спазми и болки може също да се появят при дефицит на калий и магнезий. Ако изпитвате постоянни болки в мускулите или мускулна слабост без обяснение, е важно да се консултирате с лекар и да проверите нивата на витамините и минералите в организма.

4. Чести настинки и инфекции
Витамините са също така важни за правилното функциониране на имунната система. Недостигът на витамин C, който е основен антиоксидант, може да доведе до отслабена имунна защита, което прави организма по-податлив на настинки и други инфекции. Витамин D също играе ключова роля в поддържането на силна имунна система, като недостигът му може да увеличи риска от респираторни заболявания. Ако често се разболявате или изпитвате продължителни симптоми на настинка, може би имате дефицит на важни витамини и е добре да се подложите на изследвания.